Home > Artikel

Ook last van constipatie bij je zwangerschap?

Constipatie of verstopping komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Het hormoon progesteron dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd, zorgt ervoor dat de darmen in feite ‘lui’ worden. De stoelgang wordt dikker en harder. Te weinig vezels (volkoren producten, groenten, fruit) eten, te weinig drinken of te weinig beweging kunnen ook aan de basis liggen van verstopping. Vaak doet het gebruik van ijzersupplementen er nog een schepje bovenop.
De gewijzigde hormonenbalans kan onmiddellijk vanaf het begin van de zwangerschap al voor een vertraagde transit zorgen. In je derde trimester kan de druk van de uterus op de dikke darm en minder beweging het probleem nog verergeren.

Ben ik geconstipeerd?

Algemeen kan je stellen dat je last hebt van constipatie als je per week minder dan 3 x naar het toilet gaat.

Wat kan je zelf doen alvorens een dokter te raadplegen?

  • Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en zorg dat je regelmatig eet
  • Minimaal 1,5 liter water drinken per dag
  • Eet voedingsmiddelen die voldoende vezelrijk zijn zoals volkoren of bruin brood, volkoren ontbijtgranen, bruine rijst, volkoren deegwaren, groenten, fruit, noten, vijgen, peulvruchten,... Zorg ervoor dat het fruit en de groenten vers zijn. In het geval je resistent bent voor toxoplasmose, hoef je de groenten en fruit niet te schillen. De harde vezels van de schil stimuleren immers nog beter de werking van je darm
  • Laxerende voedingsmiddelen innemen zoals daar zijn: een glas water en een kiwi op nuchtere maag, peperkoek, volkoren speculaas, gedroogd fruit, vers fruitsap
  • Voldoende bewegen wat de darmen zal stimuleren
  • Sluit niet alle vetten uit je voeding
  • Luister goed naar je lichaam. De stoelgang ophouden zal de verstopping nog verergeren. Neem rustig de tijd om naar het toilet te gaan.
In het geval dit niet zou helpen, neem niet zomaar laxeermiddelen maar raadpleeg eerst een arts.
Bron: UZ Leuven, diëtiste Lut Van Lierde
Relevante thema's: constipatie, winderigheid, progesteron, vezels

Lees meer

5 zwangerschapsgeheimpjes die niemand je vertelt maar die je wel moet weten

Onze journaliste Lobke herinnert zich haar beide zwangerschappen nog als gisteren. Niemand vertelde haar ooit de dingen die je liever niet wilt weten, toch zet ze 5 zwangerschapsgeheimpjes die niemand je vertelt maar die je wel moet weten even op een rijtje voor jullie:

...

Ook interessant!

Abonnement inclusief cadeau + Kaatje Dubbeldik kleuter doeboek + Kaatje Kleuter Knutselboek

32
Abonnement Mini 1 jaar
(6 nummers)
+ cadeau
eerstdaags thuisbezorgd
+
995
+
1295
Meer info?
44%
bundelkorting
gratis
verzending
45
Naar bestel formulier
Partners
16

Het huidige nummer

augustus - september 2016

Op de hoogte blijven?

Nieuws van Mini recht in je mailbox!

Al 22.000 nieuwsbriefleden waren je voor!
Minimag.be Mini magazine Mijn account Volg Mini Contact
Homepage
Kinderwens
Zwangerschap
Baby
Peuter & kleuter
Abonnement
Cadeau
Nabestelling
Voordeelbundel
Registreer
Inloggen
Winkelwagen
Speel & win
Mini Testpanel
FacebookFacebook
TwitterTwitter
NieuwsbriefNieuwsbrief
Mail onsMail ons
Mini, de redactie
Moorselbaan 603-1
BE-9300 AALST
Tel: 0032 (0) 53/72 99 97
Fax: 0032 (0) 53/72 99 98
E-mail: redactie@minimag.be